O pote da calma é um recurso simples, mas muito eficaz, para ajudar crianças (e até adultos) a lidarem com momentos de estresse, ansiedade e agitação. Ele foi popularizado pela abordagem da disciplina positiva, inspirada nas práticas da doutora Maria Montessori e em técnicas de regulação emocional. Boa leitura!
Esse pote, geralmente feito de um frasco transparente com água e glitter, proporciona um efeito visual relaxante. A ideia central é que, ao agitar o pote, a criança possa observar as partículas de brilho se movimentando e, gradualmente, se acalmando à medida que o glitter vai assentando no fundo.
Esse processo simboliza a maneira como nossas emoções podem estar turbulentas em determinados momentos, mas, com o tempo e a respiração adequada, conseguimos voltar ao estado de tranquilidade.
Objetivo do Pote da Calma
O pote da calma tem diversas funções e benefícios, especialmente para crianças pequenas que ainda estão aprendendo a lidar com suas emoções. Alguns dos principais objetivos desse recurso são:
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Auxiliar no controle emocional: O pote ajuda a criança a visualizar a necessidade de parar e respirar antes de reagir impulsivamente a uma situação.
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Estimular a paciência e a autorregulação: Ao observar o glitter se acomodando no fundo, a criança aprende a esperar e a entender que as emoções também passam com o tempo.
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Reduzir o estresse e a ansiedade: O efeito visual e o ato de segurar o pote proporcionam um momento de pausa, ajudando a reduzir a tensão e o nervosismo.
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Melhorar a concentração: Focar no movimento do glitter auxilia no desenvolvimento da atenção plena (mindfulness), promovendo maior consciência do presente.
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Criar um ritual de calma: Sempre que a criança estiver muito agitada, pode ser incentivada a usar o pote da calma como um método de relaxamento, tornando-se um hábito saudável.
Como Fazer um Pote da Calma
Fazer um pote da calma é simples e pode ser uma atividade divertida para pais e filhos. Você precisará de poucos materiais, que podem ser encontrados facilmente.
Materiais necessários:
- 1 frasco transparente com tampa (pode ser um pote de plástico ou vidro)
- Água
- Cola glitter transparente ou cola branca (ajuda a dar viscosidade ao líquido)
- Glitter de diferentes cores
- Corante alimentar ou tinta guache (opcional, para colorir a água)
- Sabão líquido ou glicerina (opcional, para deixar o glitter cair mais lentamente)
- Cola quente ou fita adesiva resistente (para selar a tampa)
Passo a passo:
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Encha o pote com água morna até cerca de ¾ da sua capacidade. A água morna ajuda a dissolver melhor a cola e o glitter.
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Adicione a cola glitter ou cola branca (aproximadamente 1 a 2 colheres de sopa, dependendo do tamanho do pote). Quanto mais cola, mais devagar o glitter descerá, prolongando o efeito relaxante.
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Coloque o glitter da cor desejada. Você pode escolher tons que a criança goste ou até associar cores a emoções (por exemplo, azul para calma, vermelho para energia, dourado para alegria).
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Se desejar, adicione corante alimentar para dar uma tonalidade especial ao líquido. Use apenas algumas gotas para não deixar o pote muito escuro.
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Misture bem todos os ingredientes e observe a viscosidade do líquido. Se quiser que o glitter caia ainda mais devagar, acrescente um pouco de sabão líquido ou glicerina.
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Complete o pote com mais água até quase encher completamente, deixando um pequeno espaço para permitir a movimentação do líquido.
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Feche bem a tampa e, se necessário, use cola quente ou fita adesiva resistente para evitar vazamentos. Isso é especialmente importante se a criança for pequena e houver risco de abrir o pote.
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Agite o pote e teste o efeito! Se achar que o glitter desce muito rápido, adicione mais cola. Se ficar muito viscoso, acrescente um pouco de água.
Como Usar o Pote da Calma
Depois de pronto, o pote da calma pode ser utilizado sempre que a criança estiver agitada, chorando ou com dificuldade de controlar suas emoções.
- Incentive a criança a pegar o pote, agitá-lo e observar o movimento do glitter.
- Peça para ela respirar profundamente enquanto acompanha o brilho se assentando.
- Explique que as emoções são como o glitter: no início podem estar confusas e agitadas, mas, com o tempo e a calma, tudo se acomoda.
- Esse momento pode ser combinado com outras técnicas de relaxamento, como contar até dez ou usar frases positivas, como "Eu estou calmo e seguro".
O pote da calma é uma ferramenta simples, mas muito poderosa, para ajudar crianças a desenvolverem o autocontrole e a inteligência emocional.
Além de ser uma atividade criativa para fazer em casa, ele oferece um momento de conexão entre pais e filhos, reforçando a importância do diálogo sobre emoções.
Por ser visualmente bonito e envolvente, o pote da calma também pode ser usado por adultos que desejam um momento de relaxamento e foco. Seja qual for a idade, essa técnica pode ser um aliado valioso para promover mais equilíbrio e bem-estar no dia a dia.
Espero que tenha gostado do post de hoje. Abraços e até a próxima!😉
